悬垂摆动：利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做.........

【加盟个奶茶店自己也能当老板】加盟费单独的加盟费的话，一般的奶茶店需要5-8万元，保证金3万元，合起来10万搞定。这对于大部分饮品投资者来说，不算是一笔特别大的.........

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